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Aktienstr. 45
45473 Mülheim an der Ruhr
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Details zum Kurs (202-2553) Präventionskurs: Rückenfit


Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen.
Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird ein Ausgleich für den Bewegungsmangel und die einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.

Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können.
Für Anfängerinnen, Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
Bitte Hallenschuhe tragen und ein kleines Handtuch mitbringen.

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert.
Nach Kursende erhalten Sie kostenfrei eine Teilnahmebescheinigung zur Vorlage bei Ihrer Krankenkasse. Wenn Sie an mindestens 80% der Kursstunden teilgenommen haben, erstatten einige Krankenkassen das Kursentgelt ganz oder zu einem großen Teil. Bitte erkundigen Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse, ob eine Förderung nach § 20 SGB V möglich ist.


Kursnummer: 202-2553

Hier finden Sie allgemeine Hinweise zur Gesundheitsbildung.

Den aktuellen Vorschriften der Landesregierung und den Empfehlungen des Robert-Koch-Instituts folgend gelten speziell für die Gesundheitskurse:


  • Es stehen keine Umkleiden zur Verfügung.

  • Die Bodenmarkierungen zur Abstandsregelung sind einzuhalten.

  • Sie müssen sich Ihre Matte selbst mitbringen.

  • Es werden keine Materialien gestellt. Sie klären im Kurs beim ersten Termin welche Materialien (wie Blöcke, Reifen, Bänder, Bälle …) ggfls. von Ihnen selbst mitgebracht werden sollten.



Ansprechpartnerin in der VHS:
Henrike Donner, Tel.: 0208/455-4356, E-Mail: henrike.donner@muelheim-ruhr.de

Fragen rund um Ihre Anmeldung beantworten wir gerne unter 455 4321 oder 455 4322 und selbstverständlich per E-Mail vhs-anmeldung@muelheim-ruhr.de.

Gymnastikkurs Sportkurs Bewegungskurs Fitnesskurs Sturz Prophylaxe Gesundheitskurs Kurs


Veranstaltungsort: VHS - Aktienstr. 45
Zeitraum: 21.08.2020 - 20.11.2020
Dozent(in): Ute Naurath
Veranstaltungs-Wochentage: Fr
Termine: 12 Termine
Uhrzeit: 16:15 Uhr bis 17:45 Uhr
Unterrichtsstunden: 24
Entgelt: 72,00 €
Anmeldeschluss:
Maximale Teilnehmerzahl: 9
Der Kurs ist ausgebucht, Eintrag in die Warteliste möglich